20 modułów o mikrobiocie i jelitach
Od podstaw mikrobioty po oś jelita–mózg. Wybieraj według poziomu i tematu, ucz się we własnym tempie.
Czym jest mikrobiota jelitowa?
Poznaj świat bilionów mikroorganizmów żyjących w Twoich jelitach i ich znaczenie dla zdrowia.
Mikrobiota a mikrobiom — jaka jest różnica?
Dwa podobne pojęcia, które często są mylone. Wyjaśniamy je prostym językiem.
Jak kształtuje się mikrobiota od narodzin?
Od pierwszego kontaktu z mikroorganizmami po rozwój dojrzałej mikrobioty.
Funkcje mikrobioty w organizmie
Trawienie, produkcja witamin, odporność, komunikacja z mózgiem — co robi dla nas mikrobiota?
Bariera jelitowa i przepuszczalność jelit
Czym jest bariera jelitowa i co oznacza jej zwiększona przepuszczalność?
Dysbioza — czym jest zaburzenie równowagi?
Kiedy mówimy o dysbiozie i co może ją wywoływać.
Mikrobiota a odporność
Większość komórek odpornościowych żyje w jelitach. Sprawdź, dlaczego.
Oś jelita–mózg
Jak mikrobiota komunikuje się z mózgiem i wpływa na nasze samopoczucie.
Mikrobiota a metabolizm
Związki mikrobioty z masą ciała, glikemią i metabolizmem energetycznym.
Mikrobiota a skóra
Oś jelita–skóra i jej znaczenie dla wyglądu i kondycji skóry.
Probiotyki — co warto wiedzieć?
Definicja, działanie szczepozależne, formy i zastosowanie probiotyków.
Prebiotyki — pokarm dla dobrych bakterii
Czym są prebiotyki, gdzie je znaleźć i jak je wprowadzać do diety.
Synbiotyki i postbiotyki
Połączenia probiotyków z prebiotykami oraz postbiotyki — co to takiego?
Żywność fermentowana
Kiszonki, kefir, jogurt, kimchi — co dają i jak je włączać do diety.
Antybiotyki a mikrobiota
Jak antybiotyki wpływają na mikrobiotę i co warto wiedzieć o regeneracji.
SIBO, IMO i ostrożność przy probiotykach
Dlaczego w niektórych stanach probiotyki wymagają indywidualnego podejścia.
Candida, grzyby i fakty kontra mity
Rzetelne spojrzenie na temat Candidy w kontekście jelit.
Zioła wspierające komfort jelit
Mięta, koper włoski, rumianek i inne zioła w kontekście trawienia.
Styl życia a mikrobiota
Sen, ruch, stres i ich wpływ na nasz mikrobiologiczny ekosystem.
Najczęstsze mity o probiotykach
Demaskujemy popularne nieporozumienia dotyczące probiotyków.